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不管谈家修都，梗概养生延命、治病健身，最伏击的是固本培元。部分功法固然可能一时有用，其实和跑步及有氧通顺相似，并不可真实起到返还的作用。从机理上讲，能固本培元的功法，应该是聚气，养气的功法。

这里不谈什么玄理，最容易的分辩挨次，等于多量进修者能否作念到白首转青、面容返壮、寒暑不惧。要是能作念到（进程可能不相似），评释该功法真的不错使体魄灵气日增，气血繁盛。

在谈家的修行功夫里，最粗浅最有用的固本培元的挨次，是闭气加荡气的挨次！这是谈家常用的基础功法，使体内真气赶紧充沛，体魄赶紧厚实，龙腾虎跃。如体魄留恋、有心无力者能日渐健壮，有午睡民俗可很快去掉。

大温养的功夫亦然内丹筑基术的功夫之一，是一切谈功的基础，其作用等于灵力的反转，也即是灵力的循环，由于这种循环，产生了温度，由于温度的高潮，造成一股无形的罡气，这股真气，即是谈家丹田功夫，丹鼎术的大温养。此法东谈主东谈主可学可得，益处甚大，庞大体魄，是真切内丹术更深端倪的基础。

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底下来说说谈家大温养修行法：

第一趟，坐下宜采双盘、单盘或如意坐，以下身放心不动为佳，双手插在腰际，进修此法的东谈主，亦必须有恒心，不古板任何教派，不必请灵，但亦要叩齿三十六通求精神的麇集，眼睛半开合，此法毋庸不雅念念，全是外谈功夫，先要舌抵上颚，吞下天津玉露（俗称甘雨珠），也等于本身的唾汁，作念一下深呼吸。吸入之气不走肺部，而是由食谈入胃入丹田。

第二回，吸入气后，不必急着呼出气，先闭住呼吸，于是身子操纵摇动，所谓身子摇动，是上身之摇动也，以手插腰际之间，至上半身的操纵摇晃，晃的速率不宜过快，最伏击的是，下半身稳若盘石不动分毫，祇是上半身扭捏汉典，且忌前后扭捏，而是操纵扭捏，手艺是在连气儿之间，此时面红过耳，温度高潮，再逐渐将气呼出，这是一个粗浅的经由。

第三回，作念完第一趟和第二回，第三回又重规复来的四肢，上半身的摇晃，是瑜珈术的摄取肾水法，也等于固本挨次之一也，功夫日久，功力愈深，丹田温热，炉火中烧矣！

大凡世东谈主能修到固守精血，即是东谈主间不老仙。大温养是精血的固守，亦是气的初成，丹鼎派谈家修行法，以这大温养为初机，这不是莫得原因的呢！此亦是筑基功夫之一。

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